omega 3 tluszcz

[...] g tluszcz calkowity 70 g w tym : kwasy tluszczowe nasycone 16.6 g kwasy tluszczowe jednonienasycone 27.6 g kwasy tluszczowe wielenienasycone 25.8 g w tym: z rodziny n-3 (omega-3) 23.2 g z rodziny n-6 (omega-6) 2.6 g witamina A 21000 mikro g witamina D 180 mikro g 9% kwasu EPA 6.3 g 11% kwasu DHA 7.7 g wartosc energetyczna 3030 kJ - 734 kcal / [...]

[...] 6tyg redukcji chcialbym to zmienic wprowadzajac : - wydluzenie okna postu z 16h do 20h - dodanie 2x sesji aerobowych lub 2x hiit - zastosowanie lagodnego spalacza - omega 3 i kompleks witamin w tym wit c na kortyzol Moje pytanie Co moge jeszcze zrobic zeby ruszyc ten oporny fat z brzucha ? W obcieciu kalorii nie mam duzego pola do [...]

Witam, zostałem odeslany z działu redukcja ponieważ musze zrobić sporo masy około 10 kg. Dlatego proszę o ocenę i poprawki. Wyliczone zapotrzebowanie BMR= 2435,5 kcl B: 197,5g 790 kcal T: 91,4g 823,1 W: 205,6g 822,4 kcal dotego żeby przytyć muszę mieć bilans dodatni. Z tego co przedstawiłem wychodzi mi : B:266,19 T:126,1 W:372.9 [...]

[...] dochodzą ćwiczenia kardio mniej więcej 4-5 razy tygodniowo po 30 minut jako dodatek do ćwiczeń siłowych. Mam też pytanie o suplementy. Zalecane jest żeby korzystać z koktajli białkowych, BCAA, multiwitaminy i omega 3. Jak należy to wszystko stosować? Czy nie należałoby włączyć do diety jeszcze jakiegoś spalacza? Z góry dziękuję za pomoc :)

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, BCAA, witaminy, omega 3, beta-alanine Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : od wrzesień do grudzień 2016 dieta od czarnego furiata zejście z ok 105 na [...]

[...] mc= 82g (745kcal) 30% Weglowodany 3,1g na kg mc=287g (1149 kcal) 46,4% Suplementacja: Rano: Ashwaganda Przed treningiem: Kofeina/Beta alanina/Kreatyna monohydrat Po treningu: Potas,magnez,omega 3 Aktualne zdjęcie bez pompy, główne pytanie. Zbijać wagę do 81 czy robić rekompozycje na 91kg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-02-21 17:36:47

Siema co bedzie lepszym zrodlem w uzupelnieniu tluszczu. Zawsze tluszcz uzupelniam oliwa z oliwek, omega 3, czasem orzechami. Dzis weszlem w posiadanie masla orzechowego z rossmana firmy enerBio. Pytanie jest takie czy mozna je wrzucic jako codzienne uzupelnienie tluszczu. Glownie chodzi o ostatni posilek zawsze daje twarog i 10 ml oliwy. Sklad [...]

[...] 20g odzwyki bialkowej Suplementacja: - 2 kaspułki tranu (zapotrzebowanie na tłuszcz spełnione ale chyba nie zaszkodzi troche tranum jak mi sie skonczy to zastapie omega 3 z olimpu) - witatminki olimp 2 kapsulki - magnez 2 tabsy dziennie - melisa 2 herbatki dziennie Kiedy te kapsułki wszystkie najlepiej brać? Będe troche urozmaicał [...]

[...] grube oblane tluszczem. Po prostu natura mnie obdarzyla postura RUGBSTY ;) Zaczalem czytac te forum...fakt niezmiernie wiele informacji, ale ...dla kogos kto nie jest alfa i omega w tym wszsytkim latwo sie pogubic. Trenuje ...od 3 do 6 razy w tygodniu z roznym natezeniem, nie chce sie przetrenowywac. I kilka pytan Jaka diete mam dobrac do [...]

[...] 20g bialka ostrowii Suplementacja: - 2 kaspułki tranu (zapotrzebowanie na tłuszcz spełnione ale chyba nie zaszkodzi troche tranum jak mi sie skonczy to zastapie omega 3 z olimpu) - HI TEC Vitamin A-Z 2 kapsy dziennie - magnez 2 tabsy dziennie - melisa 2 herbatki dziennie Kiedy te kapsułki wszystkie najlepiej brać? Będe troche [...]

[...] Sprzężony kwas linolowy zwany też CLA (z ang. conjugated linoleic acid), to organiczny związek chemiczny należący do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 6. Chociaż związek ten znany jest głownie jako składnik suplementów wspomagających odchudzanie to w rzeczywistości obecny jest również w pokarmach przez nas [...]

[...] mineło było dawno, na tyle dawno, że mogę uznać, że w życiu cyklu nie miałem Obecnie chce polecieć: 1-8 prop 100mg/e2d odblok clomid 1/200mg 3/100mg 10/50mg Profiaktyka: omega-3, cynk, aspargin, urinal, prostamol (po 5 strzałach omy miałem problemy z prostata), witamine B complex. Bardzo proszę radzić mówić co jeszcze potrzeba, a co nie [...]

[...] wyniki strata okolo20 kg tluszczy teraz same miesnie 6. DIETA: -białko: okolo 250 gr dziennie -węglowodany: teraz wiecej na mase wale i podaje okolo 500 gr dziennie -tłuszcz:omega 3 innych nie liczylem lecz staram sie unikac Wyzej wymienio sa ze samych suppli a tak to mam diete wysoko bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykla na [...]

Siemanko wszystkim! Zakładam temat ponieważ jeden z moderatorów zasugerował mi że lepiej mieć wszystkie informacje w swoim temacie niz na kilku innych więc zaczynam od ankiety: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:61,5 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5r ( wtym przerwa) 6. DIETA: -białko: ok 200 [...]

[...] 125g (b9, t1 , w96 ) pierś z kurczaka/indyka 150g (b50 , t6 , w0 ) 100g warzyw Nitrobolon 1 dawka 4 posiłek (po treningu) carbo-nox Olimp 30g odżywka białkowa 40g 1 kaps. omega-3 65% 2kaps. vitamin Olimpu 5 posiłek - oliwa - ogórek z pomidorem } sałatka grecka - oliwki 6 POSIŁEK - jajko całe - twarożek wiejski 200g (b22 , t10 , w4) - [...]

Witam, mój poprzedni temat : tinyurl(.)com/6kz9aku Jak widać po ankiecie z poprzedniego tematu jak i tego przez ostatnie 10 miesięcy udało mi się zrzucić ten zbędny balast (22kg):D, podziękowania dla Morales_37 oraz Koniu151 za przydatne rady jakie mi wtedy udzieli i proszę o więcej rad :D Rady jakie mi wtedy udzieliliście stosowałem do końca [...]

[...] Low Carb gdyż układam ją pierwszy raz. Może najpierw przedstawie przykładowy dzień: Posiłek 1 -jaja całe 300g -karkówka 100g -orzechy włoskie 50g -warzywa -witaminy Olimp -omega 3 3kaps b-56 t-83 w-3 kcal-960 Posiłek 2 -udka kurczaka bez skóry 400g -oliwa 50g -warzywa -omega 3 3kaps b-50 t-69 w-0 kcal-791 Posiłek 3 -wołowina [...]

[...] wartosc odzywcza w 100 ml tluszcz 93 gramy w tym kwasy tluszczowe nasycone 10 g kwasy tluszczowe jednonienasycone 15 g kwasy tluszczowe wielonienasycone 68 g z czego omega 3 ( kwas alfa linolenowy ) tylko 3 g ! omega 6 ( kwas linolowy ) 65 g ! i pytanie brzmi, czy ten olej jest zdrowy ? bo przewaga omegi 6 do omegi 3 jest kolosalna co wg [...]

[...] na dobe, mam pajaczki-popekane naczynka na karku, piszczy w uszach,, jestem tak kruchy juz zawsze tez mialem stan podgoraczkowy ok 37,4 codziennie od lat moj stan pogarszaja omega 3 i magnez juz w malych dawkach , a pomaga mi wapń a lekarze mowia ze taka moja uroda:(i wysylaja do psychiatry ps tluszcz odklada mi sie glownie na posladkach i udach [...]

[...] : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa , wapno w tabletkach, omega 3, witaminy olimpa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : rok temu low carb [...]